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护耳四守则/《聆听自己,听懂别人:35堂让生活更美好的声音魔

2020-07-11

护耳四守则/《聆听自己,听懂别人:35堂让生活更美好的声音魔

根据耳鼻喉科医生说明,听力退化大多和内耳毛细胞受损有关,每一次的噪音撞击都会导致内耳毛细胞受损,而内耳毛细胞无法再生,因此逐渐影响听力。虽然科学家目前持续研究,希望有朝一日能透过人工培育内耳毛细胞,使听障者重获良好听力。但是在科学家成功培育内耳毛细胞之前,当务之急是请大家学会保养听力!

现在人手一机的iPod或MP3是听力的杀手,耳机往耳道一塞,音量调到震天价响,乐在其中地沉浸于一人的音乐世界,这是许多人最畅快的时刻,却忽略了听力在日积月累过度刺激下已遭损坏。尤其是一般人惯用的「内塞式」耳机,无法阻隔外在环境噪音,不知不觉音量必须调得够大声才能听见,就这样「不小心」地伤害了听力。
朋友曾经测试在捷运行进中以耳机听音乐,平常调到四十的音量,在捷运进行中必须调到九十才听得清楚。从四十到九十?想想看耳朵负荷的压力差多少,对听觉的伤害有多大!
耳鼻喉科医师建议尽量避免使用耳机听音乐,若非万不得已,例如在公共空间不得不使用耳机听音乐,但也要留意音量的调整,避免不当的刺激,适中就好;或是改用阻隔外在杂音效果较佳的「外罩式」耳机,避免音量调整过大,切莫为了追求「听得清楚」而忽略了对听觉所造成的伤害。

所谓噪音,举凡带给耳朵压迫感,令人感到不舒适的声音皆属之。特别一提的是:在耳边大声说话也算!有次在小吃店用餐,看到有个大男人边吃边大声讲电话,整间店都是他的声音,长条式座位旁正好坐着一位秀气女孩,等于是在女孩耳边喧哗,眼看女孩几度不悦地侧头转开,大男人毫无觉察,女孩终于难耐地拍了拍他:「可不可以请你小声一点!」大男人这才觉察,羞愧地降低音量。
面对噪音,切忌挑战听觉的忍受力,忍功好的人,也许心理上可以「强忍」,或自我催眠当作「没听见」,但对听力的伤害不会因为你的「忍功」了得而降低。
日常生活的噪音来自工厂、机器、交通或人声;工厂运转中的机械声、飞机起降、汽机车喇叭、卡拉OK、喧哗声、开关门、走路等,儘可能远离噪音,或礼貌地请喧哗中的人降低音量,不让自己麻痺于噪音环境中,多待在安静的环境里,防护听力,同时提升听觉敏锐度。

法国人为了避免製造耳聋的下一代,以法律限制个人音响音量必须在一百分贝以下,可见「音量」问题在各国皆然。
每个家庭几乎出现同样状况,年纪愈长,电视音量开得愈强。问他们小声点不也听得见?回答通常是:「大声听得比较清楚。」又问音乐为什幺要开得那幺大声?回答是:「大声比较过瘾!」如果知道了短暂的过瘾,日后将承受耳背的痛苦,恐怕就不敢这幺做了吧!
回想九十多岁过世的外公,最后的十几二十年间耳背严重,每个去探望他的人都必须放大嗓门说话,到后来只能在他耳边简单问候,聊天几乎不可能。虽然儿孙众多,晚年却是那幺寂寞孤单,生活在有限的声音世界里。未来是个长寿的时代,一不小心就活到九十、一百岁,更应该及早保养听力,以维持人际的正常互动,享受乐活人生。
听力危机有迹可寻,当你看电视或听音乐的音量愈调愈大声,就是指标性徵兆,代表听力正在下降。不妨检视一下家里的电视、音响或耳机固定音量是多少,护耳即刻开始。音量的控制有时不见得是听力的问题,是习惯问题。我曾实验过,将车内音响由惯用的音量三,调降为音量二,起初不习惯,稍作调适后发现其实听得清楚。有位朋友几次坐我的车非常不习惯我车上的音响音量,不只一次问我:「这样妳听得到?」有趣的是,在某次搭便车途中,他突然跟我讨论起正在播放的音乐:「这段小提琴好优美!」我诡异地笑:「你这不也听得很清楚。」他恍然大悟:「真的耶!」
千万不要为了一时的方便和快感,养成错误的听觉习惯,让听力晚年不保!

今日普及的「有机」概念用在农业上,指的是使用无汙染、无破坏生态的方式来生产,这是「食」的部分。「听」的部分我们也亟需无干扰、无伤害的环境,在此我称之为「有机」声音环境。
很多人皆有感于生活环境吵杂,大多选择习惯就好;事实上,持续的吵杂刺激,对听力确实有害,应该建立「创造有机声音环境人人有责」的概念,因为这会互相影响,一个安静的环境,大家自然会压低音量说话;一个吵杂的环境,为了让声音清楚传递到对方耳里,只好比大声,这是声音共振的结果:安静共振出安静,吵杂共振出吵杂。声音环境是被共振出来的,每个人养成轻声细语的好习惯,有机声音环境就能慢慢形成。说话轻声的同时也较不会製造噪音,日常生活的行为和动作,不管是开关门、走路、拿东西也会随之变得轻巧,一切声响製造都和说话音量相当,安静的环境是可以被创造出来的。


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