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秋燥冬寒最伤肺!3茶饮清润止咳最宜养肺

2020-07-27

秋季气候乾燥,时热时凉,肺部喜润恶燥,外界的燥邪容易从外入侵皮毛与口鼻,引起头痛、恶寒、鼻乾唇燥、皮肤乾燥等情况。秋季燥气当令,应该保持肺气清肃功能, 饮食上可以吃银耳、莲子、莲藕、梨子等,以清润乾凉为主,帮助滋润平补。
若有头痛少汗、发烧怕寒、喉咙肿痛、声音沙哑等症状,可用桑叶、杏仁、沙参等中药材来透邪解表;若有头痛无汗、口乾舌燥、鼻咽乾燥、皮肤乾燥等症状,可用紫苏叶、陈皮、桔梗等中药材来温润健脾。
冬季气候寒冷,血液循环变慢,肺部容易受到寒邪侵犯,诱发或加重各种疾病,呼吸系统方面的疾病也容易在此时发作。冬季免疫能力下降,营养不良会使免疫力变得更差, 饮食上可吃百合、黑芝麻、豆类、核桃、高纤蔬果等,以维持营养均衡为主,帮助润肺祛寒。
若有鼻塞、打喷嚏、关节痛、头痛恶寒、发热无汗等症状,可用白芍、防风、葛根等中药材来辛温解表;若有腹痛呕吐、恶寒发热、肢体疼痛等症状,可用生姜、藿香、紫苏叶等中药材来化湿和中。
润肺温补3茶饮这样做
进入秋天之后,夏天的高温开始消退,气候却逐渐转为乾燥,身体各组织系统都处于水分缺乏的状态,皮肤、喉咙与嘴唇等部位会变得容易乾燥,肺部组织也会变得脆弱,因此平常应该多喝水补充身体所流失的水分,避免乾燥将水分带走,保护肺部黏膜与滋润呼吸道。
对于健康成年人而言,建议每天水分摄取量约2000毫升以上,也可依个人体重计算,将30毫升乘以体重,即可得知每日建议喝水量,再依运动、大量流汗、高温等因素增减,养成随时补充水分的好习惯,不要等到口渴时才喝,也不要一口气灌入大量水分,以免造成身体负担。

适量喝水之外,也可以选用水分较多的食物来滋阴润燥,将白木耳、莲子、黄耆、枸杞、红枣等经熬煮或沖泡成温补茶饮,在气候多变的秋天饮用,可以生津润肺,补气补虚,又能增强免疫力,预防感冒。
秋燥冬寒最伤肺!3茶饮清润止咳最宜养肺
银耳枸杞莲子茶
〖材料〗乾燥白木耳20克、莲子20颗、枹杞15粒、红枣5颗
〖作法〗将泡软剪开的白木耳,以及泡水30分钟以上的莲子等材料放进焖烧瓶,加入100度热开水预热3分钟,将水倒掉,再加入100度热开水,盖紧瓶盖焖2小时即可饮用。
〖功效〗滋肾消渴、宁心安神、抗衰老、防退化,可以帮助秋天清肺排毒、润肺止咳。
芝麻蜂蜜乌龙茶
〖材料〗熟黑芝麻5克、熟白芝麻5克、乌龙茶叶适量、蜂蜜少许
〖作法〗炒熟的黑芝麻与白芝麻磨成粉,加入乌龙茶叶,用滚水沖泡,再加入蜂蜜调味。
〖功效〗滋补养生、延缓老化,有助于秋天润燥通便,润肺止咳。
黄耆红枣枸杞汤
〖材料〗生黄耆4钱、枸杞3钱、红枣3钱
〖作法〗材料放入锅中,加入2碗水,用中火熬煮15 分钟即可饮用。
〖功效〗补阳滋肾、补气健脾、延缓衰老,增强秋天的免疫力,预防感冒。
秋燥冬寒最伤肺!3茶饮清润止咳最宜养肺


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